Kalkulator Tidur – Hitung Waktu Tidur Ideal Anda

Kalkulator ini membantu Anda menentukan waktu tidur dan bangun yang ideal berdasarkan siklus tidur agar Anda merasa segar dan bugar sepanjang hari.







Cara Menggunakan Kalkulator Tidur

Masukkan waktu Anda tidur dan waktu Anda bangun. Kalkulator akan menghitung durasi tidur Anda dan memberikan rekomendasi apakah waktu tidur Anda sudah cukup untuk kesehatan yang optimal.

Cara Menghitung Durasi Tidur Secara Manual

Untuk menghitung durasi tidur secara manual, kurangi waktu tidur dari waktu bangun. Jika waktu bangun melewati tengah malam, tambahkan 24 jam ke waktu bangun sebelum menguranginya.

Contoh:

  • Jam tidur: 22:30
  • Jam bangun: 06:30
  • Durasi tidur = (06:30 + 24:00) - 22:30 = 8 jam

Durasi tidur yang ideal biasanya antara 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa.